Мария и Денис
Фитнес-клуб для новичков.
Январь 17, 2012
Быть в хорошей спортивной форме сегодня модно. Поэтому количество желающих заниматься в фитнес-клубах увеличивается. Как же нужно вести себя всем тем, кто впервые переступает порог данного центра?
В первую очередь необходимо определиться с целью посещения клуба. И это следует обязательно обсудить с инструктором. Если необходимо улучшить фигуру, повысить выносливость организма в целом, то необходимо прямиком направляться в тренажерный зал. А вот большинство женщин отдают предпочтение беговым дорожкам, степперам или велотренажерам. Но в любом случае перед самостоятельным выбором вида занятий необходимо проконсультироваться со специалистом. Тем более в большинстве случаев в фитнес-клубах данную услугу предоставляют всем новичкам.
Далее необходимо выбрать партнера по занятиям. Занятия вместе со старым знакомым или подругой сделают их более комфортными в новом месте. Но и здесь надо быть крайне внимательным. Быть может, посещения клуба станут поводом лишь для дружеских посиделок у тренажеров. Особенно часто с этим сталкиваются представительницы прекрасного пола. Они всегда найдут тему для общения и обсуждения, и порой забывают, зачем именно пришли в клуб.
Не менее важным является правильный выбор одежды и аксессуаров. Она должна быть комфортной и свободной. Лучше, если она полностью защищает тело (например, майка с длинным рукавом, длинное трико). Конечно, в жаркое время года можно выбирать облегченные варианты, такие как топики и шорты. Необходимо иметь всегда при себе полотенце. Обувь должна подбираться в соответствии с видом тренировки. Если она проводится в тренажерном зале, то должна быть обязательно закрытой, иначе травма обеспечена.
Многие новички в первые дни занятий стараются больше времени проводить на кардиотренажерах. Обычный же временной промежуток составляет не более 30 минут. И эти правила необходимо соблюдать.
Независимо от вида тренировки, каждый новичок должен уметь правильно восстанавливать свои силы. Прежде всего, данный вопрос необходимо обсудить перед началом тренировки с инструктором. Он даст необходимые рекомендации в зависимости от проводимых занятий. Нижеприведенные положения помогут правильно отдохнуть после занятий в фитнес-клубе.
- каждая группа мышц должна иметь время для восстановления. Обычно во время одного занятия прорабатывается определенная группа мышц (особенно те, кто занимаются на тренажерах). Для полноценного восстановления натренированных мышц необходимо не менее двух суток.
- чтобы мышцы после занятий остыли, необходимо уделять внимание растяжкам. В это время мышцы приходят в нормальное состояние, а также сводится к минимуму уровень молочной кислоты. Своевременная растяжка позволяет избежать судорог.
- организм во время тренировок (как до них и после) должен потреблять достаточное количество жидкости. Можно пить как обычную воду, так и специальные протеиновые коктейли.
- питание после тренировок должно быть в большей степени углеводное и белковое. Первые компоненты возвращают энергию, а за счет вторых восстанавливаются и увеличиваются мышцы. Но необходимо знать меру, так как излишнее количество сахара очень быстро отложится на животе.
- необходимо восстанавливать утраченные во время тренировки минералы. Как известно, занимающийся теряет электролиты, калий и натрий. Напитки, восстанавливающие потерянное количество минералов, можно найти в большинстве клубов. Но тренеры рекомендуют не увлекаться ими и выпивать не более двух банок в день. И конечно, необходимо вчитываться в их состав.
Свадебный танец отца и дочери, который всколыхнул Америку
Январь 11, 2012
Когда Эшли Ричмонд выкладывала в интернет видеозапись свадебного танца с отцом, она не думала, что ролик станет популярен, а исполнителей пригласят в телепередачу “Доброе утро, Америка!”
Ролик поразил гостей (а затем и зрителей) сменой музыкальных фрагментов и слаженными энергичными движениями танцоров. Чтобы добиться такого результата, Эшли и её отец упражнялись полтора месяца по 2 раза в неделю.
Первый свадебный танец: каким он должен быть?
Январь 10, 2012
К предстоящей свадьбе девушки начинают готовиться еще с самого раннего детства. Многие малышки могли часами красуются перед зеркалом, будучи наряженными в мамино белое платье, ходят по дому в ее же туфлях на высоких каблуках. Для всех без исключения представительниц прекрасной половины человечества предстоящая женитьба означает не просто получение в паспорте штампа – женщины переходят в новый для себя социальный статус, жизнь их изменяется на 180 градусов.
Занимаясь подготовкой к предстоящему торжеству, девушки делают все возможное, чтобы праздник прошел идеально. Немало сил прилагается для аренды банкетного зала, приглашения гостей, решение вопросов с украшением места, в котором родные и близкие будут поздравлять новоиспеченную супружескую чету. Между тем, в ходе подготовки к торжеству, нельзя забывать и о первом супружеском танце молодых.
В настоящее время эта красивая традиция вновь обретает популярность. Если жених и невеста не обладают требуемыми навыками, в преддверии наступающего праздника им стоит записаться на парные танцы. Функционирующие в больших и малых городах дэнс-студии готовы оказать всестороннее содействие всем тем, кому помощь действительно необходима. Стандартная программа занятий, в зависимости от выбранного направления, включает изучение буги вуги, джайва, румбы – пришедшим на курсы жениху и невесте преподаются уроки венского или медленного вальса. Композиция ставится под руководством опытных хореографов – в ходе подготовки во внимание принимается как пожелания самих виновников торжества, так и их объективные физические возможности.
Не в полной мере соответствует истине утверждение, что «зажечь» банкетный зал в состоянии только хорошо тренированные спортсмены. Когда речь ведется про парные танцы, большую роль играет желание самих молодоженов создать праздничное настроение. Эффектно может смотреться даже танец, составленный из несложных движений, выполнить которые способны мужчины и женщины, не посещавшие прежде тренажерный зал. В ходе экспресс-курсов наставники ставят студентам осанку, учат их базовым позициям, подбирают наиболее выигрышное музыкальное сопровождение.
На подготовительные занятия возможно взять и близких друзей – под ритмы зажигательного буги вуги или ча-ча-ча без труда возможно подготовить феерическое шоу, в которое в дальнейшем, примут участие все пришедшие на праздник. Красивые танцевальные композиции придадут свадьбе торжественность – событие это, наверняка, надолго останется в памяти как гостей, так и самих влюбленных.
Учимся танцевать, танцевальные студии для взрослых
Декабрь 30, 2011
Еще недавно было распространено мнение, что танцами занимаются либо дети, либо профессионалы-хореографы. Наши дети посещают школы танцев, молодежь имеет возможность активно отдохнуть в клубах и на дискотеках, а людей после тридцати лет увидеть танцующими можно было только на корпоративных вечеринках и торжествах в ресторанах. Сегодня отношение к танцам для взрослых кардинально изменилось, танцевальные студии – это полезно, престижно и модно. Многих людей старшей возрастной категории останавливают комплексы, сделать первый танцевальный шаг, порой, так трудно. Но танцевальные клубы для того и существуют, чтобы почувствовать себя раскованнее и моложе, они помогают разнообразить ежедневную рутину дел, делают жизнь ярче, а настроение отличным.
Занятия танцами могут стать оптимальным решением для оздоровления организма, они помогут сделать образ жизни более активным. Посещать танцевальные клубы особенно предпочитают женщины всех возрастов, так как силовые тренировки и спорт для них скучны, а вот танцевальные движения под музыку помогают максимально расслабиться. Не стоит забывать о возможности самовыражения, танцевальные студии Воронежа проводят всевозможные конкурсы, выступают перед зрителями на праздниках и т.д. Обо всех интересных событиях, программах, конкурсах танцевальных студий Воронежа можно прочитать на сайте Vrn-Beauty, там же вы можете узнать отзывы участников, их впечатления и советы новичкам.
Итак, какие преимущества привлекают в школы танцев постоянно увеличивающееся число желающих?
- Возможность научиться танцевать красиво и профессионально.
- Альтернатива занятиям спортом.
- Развивается пластика, формируется идеальная осанка и летящая походка.
- Снижается вес, происходит коррекция фигуры.
- Танцы дарят возможность общения и самовыражения.
- Движения под музыку – отличная психологическая разрядка и способ релаксации.
Почему увлечение танцами считается престижным? Все просто, человек, который занимается танцами, вызывает интерес и повышенное внимание окружающих, у него повышается собственная самооценка и вера в собственные силы. Вместе с тем, такой человек умеет ладить с людьми и работать в коллективе. Статистика утверждает, что в Европе работодатели отдают предпочтение «танцующим» кандидатам на рабочее место, любителей танцев чаще повышают по службе, соответственно, они получают больший доход. Может быть, это совпадение? Приходите в танцевальные студии, и вы сами все увидите и поймете!
Советы по постановке свадебного танца.
Декабрь 25, 2011
Свадебный танец – дело ответственное. На свадьбе интересный и обаятельный первый танец молодых может стать настоящим зрелищем и поводом для гордости родителей. Поэтому следует отнестись к вопросу подготовки первого свадебного танца весьма основательно.
Когда вы вместе выйдете на танцпол для вашего первого свадебного танца – вы будете в центре внимания! На вас будут смотреть все гости свадьбы! И если мысль об этом вызывает дрожь в коленках, то лучше заранее позаботиться о том, чтобы этот первый танец принес вам только радость, и вызвал бурю оваций присутствующих. Подготовку танца лучше доверить профессионалам для того, чтобы вам осталось только наслаждаться друг другом!
Не секрет, что танец – это история, рассказанная движениями тела. А ваш первый танец на свадьбе – особенный и яркий, он может рассказать историю ваших чувств, о воспоминаниях первой Вашей встречи и первого поцелуя. Но для того, чтобы все прошло волшебно, новобрачные должны подготовиться. Можно, конечно, пустить все на самотек, но не каждый является прирожденным танцором, чтобы экспромтом и в такт музыке выполнить несколько па.
Начнем с того, что молодожены должны решить, какой именно танец они будут выполнять – должен ли это быть медленный танец, как например, спокойный и прекрасный вальс, или неудержимый в бесконечных поворотах венский вальс, а может медленный фокстрот, или латиноамериканский танец любви - румба?
В зависимости от выбранного танца, молодым пора начать поиски подходящей музыки. В выборе музыки должны участвовать и жених, и невеста. Пусть музыка будет мелодичная, эмоционально насыщенная, соответствующая состоянию души. Желательно, чтобы в ней четко слышались ритм и такт, что значительно облегчит выполнение танца во время свадебного торжества.
Музыка для первого танца молодых не может быть утомительной. Лучше взять яркий отрывок, а не пытаться выплясывать все 6 минут и под конец уже еле держаться. Пусть это будет небольшой, но замечательный, на одном дыхании выполнен, танцевальный отрывок. Для этого лучше начать готовить свадебный танец за несколько месяцев до свадьбы. Удивительно, но чем раньше вы начнете готовиться, тем меньше усилий потребуется вам для освоения выбранного вами танца! Оптимально будет, если вы начнете готовить свой первый свадебный танец заранее, за 3-4 месяца до церемонии, чтобы в последнем месяце больше времени осталось на другие организационные вопросы. Если у вас до свадьбы осталось более полугода, то можно сократить количество индивидуальных занятий с преподавателем, записаться в одну из танцевальных школ, и начать ходить в регулярные группы.
Рекомендуем при выборе первого танца ориентироваться исключительно на свои музыкальные предпочтения. Если вам нравятся русские песни, то вполне уместно под них танцевать. Музыка первого танца должна соответствовать моменту и настроению. А его продолжительность не должна превышать четырех, максимум пяти минут.
Если вы решаете вопрос – на каком языке будет ваш первый танец, то все зависит от целей которые вы ставите перед композицией. Если цель – тронуть гостей, что бы все почувствовали ваш романтический состояние, то безусловно нужно выбрать русскоязычную композицию. Если же вы хотите просто станцевать красивый танец и слова для вас не важны, и вы хотите, что бы гости просто любовались вами, не задумываясь над смыслом, тогда идеальный выбор – иностранная композиция. Использовать в первом танце просто инструментал, без слов – не рекомендуется. Выглядеть будет скучно – если, конечно, вы не станцуете замечательный, поставленный профессионалами, танец.
При подготовке танца запомните несколько советов:
- Самое главное, помните что первый свадебный танец – это не самое важное! Важно, чтобы занятия и подготовка приносила вам радость, хорошее настроение и еще одну возможность показать в танце ваши чувства друг к другу, поэтому будьте внимательны и нежны.
- Проведите несколько занятий в той обуви, в котором вы будете проводить танец на свадьбе. Ведь высокий каблук и неудобные туфли могут перечеркнуть всю подготовку!
- Стоит сразу отметить, что танец должен выбираться с учетом свадебного платья невесты (насколько ей удобно будет выполнять па). При подготовке, учитывайте размер платья – пышные, длинные или узкое платье может ограничивать те действия, которые нужно использовать в танце. Старайтесь хотя бы отрепетировать в юбке, похожей на свадебное платье.
- Обязательно тренируйте танец не только на индивидуальных занятиях, но и дома. Достаточно отвести на это хотя бы час, 2-3 раза в неделю в зависимости от того, сколько времени остается на подготовку. Чтобы уроки танца давали больший эффект – на каждый час занятия должен приходиться хотя бы час вашей индивидуальной работы.
Чтобы ваш первый свадебный танец гостям запомнился надолго, можно украсить его с помощью конфетти. Конфетти наполняет пространство волнением, добавляет первому танцу очарования. Это взрыв эмоций, когда во время первого танца молодых, красиво вальсируя, вы попадаете в сказку: воздух наполняется серебристым конфетти, ветер, ворвавшийся, подхватывает их, закрутив, словно танцующие пары. В одно мгновение все обычное становится сказочным. А возможно, ваш выбор останется за шаром-сюрпризом. Очень трудно чем-либо другим заменить чувства, вызванные этим красивым «салютом» в честь молодых. Вас осыпает «золотой дождь», символизируя золотую дорогу жизни. Разве это не чудо? А мыльные пузыри? Вариантов разнообразить свой свадебный танец масса, вам остается только быть более смелыми.
Танцы – это прекрасно! Они создают гармонию между партнером и партнершей, передают ощущения, тем более если они – люди, которые любят друг друга, такие как вы! И когда речь идет о первый танец молодоженов, главным является то, чтобы и жених, и невеста пытались максимально отдаваться этому совместному танцу, выражать в нем всю свою любовь и эмоции! Тогда первый танец молодых заставит сжаться не одно сердце, а у некоторых романтиков, возможно, блеснет и слезинка радости.
